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    1. 如何養護我們的肝

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      2021年04月07日 10:23:08

      春天到了,萬物復蘇,是陽氣升發的季節,同時春季也是所有生物推陳出新、生機盎然的季節,人的肝氣亦開始旺盛,排濁氣、暢氣血,正是調養肝臟的大好時機。因此,中醫又有“春宜養肝”之說。肝臟是人體內最大的消化腺,也是體內新陳代謝的中心站。所以春季養肝、護肝是我們每個人都應該重視的。在此,我們就教您幾種調養的方法:

      精神調養

      要想肝氣順應自然,首先必須重視精神調養,保持心情舒暢、心態平和,如果思慮過多,日夜憂愁不解就會影響肝臟的疏泄功能,誘發肝病或導致原有肝病的復發和加重,所以春季應重視精神調養,怒則傷肝,故切忌憤怒、煩躁不安。學會調節自己的心態,保持樂觀豁達的生活態度,對肝臟養生也是非常重要的。

      運動調養

      春天是萬物復蘇,風和日麗的季節,樹林、河邊的空氣中負氧離子含量較多,對人體非常有益,人們應盡量多到這些地方去活動。在睡眠充足的情況下,還要堅持體育鍛煉,參加適量的體力勞動,增強免疫力與抗病能力。春天里,人們常會出現“春困”,中醫認為久臥傷氣,久睡會造成新陳代謝遲緩,氣血循環不暢,吸收和運載氧的功能下降,毒素不能及時排除體外,所以導致體質虛弱,肝病復發。故春天決不能貪睡。

      飲食調養

      春天是肝火旺盛的時節,多吃酸性的食物會使肝火更旺,損傷脾胃。應多吃一些味甘性平的食物,如大棗、菠菜。還要注意補充一些維生素和礦物質含量較高的食物,如海魚、牛肉、枸杞子、豌豆、黃花菜等,以提高人體的免疫功能,有利于養肝、護肝。對于脾氣大,肝火旺的人可以多吃一些能夠幫助“清火”的食物,如黃瓜、橙子、苦瓜等。喝茶也可起到清肝火的作用,如綠茶、苦丁茶都有良好的清火作用。張春生

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